睡眠時間は何時間ですか？にはっとした話💦
おはモーニング〜‼︎ 今朝の札幌は快晴、気持ちがいいです。
今日のテーマは、睡眠時間です。 みなさんの睡眠時間はどのくらいですか？
昨日健康診断に行ってきました。 健診の終わりにドクターの問診がありますが、 そこで聞かれたのが睡眠時間。
ここ最近の私の平均睡眠時間が3時間〜4時間でしたので、そう答えたところ、「その睡眠時間だと、突然死のリスクが高いですよ…」と言われました😰
えっ、突然死…ガクガクブルブル…😓 睡眠不足は良くないことは自覚していましたが、 「突然死」というキーワードにはっとしました。
短い睡眠時間でも体の頑張りがきくので、ついつい無理を重ねていましたが、睡眠負債は体に負担をかけてしまいます。
まずは睡眠時間6時間を目指していきます。理想は7時間睡眠ですね。
そうしないと、このメッセージが生存確認メッセージになってしまう…w💦
まずは健康ありき！ みなさんもぜひこの機会に、睡眠時間を見直してみてくださいね。
今週もハッピーな1週間になりますように😊
札幌の夏はそろそろ終わり…💦
おはモーニング〜‼︎昨日の夜、鈴虫が鳴いていました。
札幌は夏の暑さも折り返し、朝晩の気温に秋を感じるようになってきました。
鈴虫の鳴き声は、「りーん、りーん…」という透き通る声。
繊細な鳴き声からどことなく寂しげな感じがして、夏が終わり秋がやってきていることを実感します。
ただ、私の中ではとあるイベントが終るまでは、秋はやってきません（笑）
とあるイベントとは、岩見沢市の五大イベントのうちの一つ『北村田舎フェスティバル』です。
ちなみに、田舎と書いて「かっぺ」と読みます。 今年の『北村田舎フェスティバル』は8月20日（土）に開催されます。
今年は規模縮小で3年振りの開催ですが、北村名物「沼上連発花火大会」は例年通り20時頃からスタート、約2000 発連発で打ち上がります。
ステージイベントで注目なのは、「ファイターズガール ダンスパフォーマンス」あの「きつねダンス」を間近に見ることができます😊私も狐耳持って行こうかなぁ。お近くの方、ぜひ『北村田舎フェスティバル』にいらっしゃいませんか？
詳しくはこちらから
stand fmから【アッパレミライラジオ】を毎日配信しています。 この番組では、いろいろとチャレンジもしています。
先日はミュージックイベントに参加してみました。ハッシュタグをつけて、収録をした歌を投稿するイベントですが、何事にも挑戦と思い私も歌ってみました（笑）
歌はあまり上手ではありませんが、人気の配信が紹介されるミュージックカテゴリー欄でなぜか私の配信した歌が上位に表示されています💦 このイベントは毎月開催、いつかはCMソングを歌うのが夢なので、楽しみながら参加していきたいです。
また、stand fmで毎週月曜日8時15分から「明瞭な声を作る」をテーマに、「朝活ラジオ」を配信。テキストはnoteにアップしています。月曜日の朝は、私と一緒に発声・滑舌練習をしてみませんか？
※SNSからの発信も頑張っています。フォローよろしくお願いします🤗
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我が家にエアコンがやってきた😃
おはモーニング〜北海道の夏も例年厳しくなってきているので、今年我が家にはポータブルエアコンがやってきました。工事不要とはいえ、窓にダクトパネルをはめたり、設置には1時間ほどかかりました💦 エアコンがあるだけで、こんなに快適なんですね😊除湿モードでも、すごく快適‼︎心配なのは、電気代だけです（笑）
さて、最近stand fmでの発信をほぼ毎日していますが、その影響か色々と新しい企画を思いつきます。近日中に私が出演している番組、FMアップル「アップルパレード」で、新コーナーを放送する予定です。ワンオペ放送ではありますが、それゆえレスポンス早く、動くことができますね（笑）まずは行動、今後もいろいろな挑戦を続けていきますね。
というのも、「行動は必ず想像を超えた未来をもたらす。」という言葉に出会ったからです。（作家 喜多川泰） 弁護士のキャロライン ケネディさんは「言葉には世界を変える力がある｡」と言ったそうですが、私もそう思います。
今週もハッピーな1週間でありますように🤗 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
復帰プロジェクト
前回のブログに、ブログを更新する心の余裕が全くなかったと書きましたら、心配してくださった方もいらっしゃいました。
心配していただき、ありがとうございます。
今後はゆるゆると更新していこうと思います。
昨年は、北海道を本拠地にしている日本ハムファイターズの「ファイターズ検定3級」に挑戦し、見事合格（笑）
にわかファイターズファンとして、パ・リーグTVでファイターズ戦を応援することも多くなりました。
そんな中注目してきた選手は、日本ハムが北海道に移転した2004年からは初めてとなる、北海道出身ドラフト1位ルーキー伊藤大海選手でした。昨年2021年シーズンから開幕ローテーション入りを果たし、パリーグ新人で唯一の2桁勝利10勝をーマーク。東京オリンピックにも出場し、金メダルを獲得。伊藤選手の活躍を一喜一憂しながら見つめ、感動や元気を貰ったという方もいらっしゃると思います。何を隠そう私もその一人です。
新庄BIG BOSSの元、今年のファイターズのスローガンは『ファンは宝物』おそらくそのスローガンに沿ってだと思いますが、私の応援する伊藤大海選手が嬉しいことにインスタでライブ配信をされるようになりました。そしてつい先日、stand.fmをスタートされたんです。stand.fmは音声配信。顔が見えなくて寂しいのかなぁーと思いきや、音声だけの配信はインスタライブより距離感が近く、なんだか友達と話をしているようなそんな感覚になりました。やっぱりラジオっていい！！！！！とリスナーの立場から強く感じたのでした。
実はstand.fm、私が昨年一時期４回ほど収録をしてからご無沙汰しているプラットフォームでした（笑）
これは偶然とは思えず、もう一度リスタートしなさいという意味なのかぁと感じたんです。
早速、昨日stand.fmを収録して公開しました。昨年の半ばくらいから発信活動する心の余裕がなくなりご無沙汰していましたが、今後は復活に向けて気張らずにゆるゆると発信していきたいと思っています。
#藤崎未來
#アッパレMiraiラジオ
No Music No Life
番組を放送していると私のブログの更新を楽しみにしているというメッセージをいただくこともあり、そのメッセージに驚きつつ（笑）とても嬉しく思います。
更新しようと思えば、その時間をつくることはできましたが、正直なところ心の余裕が全くと言っていいほどありませんでした。
大袈裟かもしれませんが、振り返ってみると日々過ごしていくのに精一杯という…そんな毎日だったように思います。
また、腱鞘炎になってしまったこともあり、パソコンのキーボードやマウスをなるべく使わないようにしていたこともありました💦
今では、腱鞘炎もすっかり良くなりましたので、これからは少しずつパソコンでの作業を復活させていこうかと思っています。
そんな中で最近取り組んでいるのが、FMアップル「アップルパレード」で掛けた楽曲リストをSpotifyで公開するようにしたことです。
番組を聴いていて、いい曲だなぁと思ったけれど、曲名を聞き逃してしまった…や、もう一度聴きたい…などが、きっとあるのではないかと思って始めてみました。
番組を聴いて下さっているリスナーさんに楽しんでいただきたいという意図で続けていきますので、まだ曲のプレイリストを使ってみたことがないという方は、ぜひ試してみてくださいね。
方法1 私のTwitterのリンクをクリックすると曲名と曲の一部を聴くことができます。
方法2 Spotifyアプリをダウンロードしていただくと、曲をフルで聴くことができます。
（この機能は無料で利用できます。）
このSpotifyの楽曲プレイリストの音楽を聴きながら、素敵な時間を過ごしていただけたらとても嬉しいです。
使ってみた感想などもぜひ教えてくださいね〜😊
※ちなみに今日2月11日(金)のプレイリストです。
曲は掛けた順番で、リクエスト曲も入っています。
https://open.spotify.com/playlist/0N7bgl9K1HMe8NKGmoNcsE?si=gxkbFcdFTlGy_fO2rBMBww
#アップルパレード
#藤崎未來
#アッパレミライ
ソロ活動挑戦企画～1人でできるもん
ラジオの朝番組を担当して、この10月で丸4年を迎えました。明日からはいよいよ、5年目に突入〜！
大好きなラジオ番組を担当させていただいているのは、リスナーの皆さんやいろいろな方々に支えていただいたお陰です。本当に感謝しています。
ちなみに私の担当しているFMアップル「アップルパレード」は、私がパーソナリティーをしていますが、同時に番組の制作も担当していますので、ディレクターでもあります。大変ではありますが、とてもやりがいを感じています。
3時間の放送を制作するためには、最低でも放送時間の3時間以上は準備に時間が掛かります。その準備は苦しい時もありますが、基本楽しい時間です。
10月からは番組を担当して丸5年目に突入しますので、より攻めの姿勢で番組を制作していこうと思っているんです。
10月からは新コーナーのスタートを予定しています。今考えている企画その1は、ソロ活～「1人でできるもん」です。ソロ活苦手な藤崎が、ソロ活にチャレンジしてみる企画です。
ちなみにソロ活とは、
積極的にひとりの時間を楽しむための活動のことです。
ひとりで好きな場所へ行き、ひとりで好きなことをして、有意義な時間を過ごすこと。最近では、ドラマ「ソロ活女子のススメ」も人気でしたね～。
ドラマでは、誕生日祝いの一人リムジン、ソロバーベキュー、ソロボーリングなどもありましたよね(^_^;)
いきなりドラマを真似るとなるとなると、どれもハードル高いなぁ・・・と最早弱気…いやいやチャレンジします❗️
まずは、ソロ活初級編からと考えています。ただ、何を持って初級とするのかが難しいところですね(笑)
参考までに過去藤崎のソロ活歴です。
・焼肉（針のむしろでしたw）
・映画鑑賞
・カラオケ
・ライブ
・カフェ
・回らないお寿司（ランチタイム）、回るお寿司
・ドライブ
などでしょうか。
さあ、一回目はどこに行こうかなぁ～私自身もドキドキワクワクです(^_^;)
まずは、一人ラーメン？・・・
ソロ活案がありましたら、コメント欄にお願いしますね(^^♪
酸素カプセル
私は札幌市豊平区平岸にあるコミュニティFM「FMアップル」でパーソナリティーをしています。
火・木・金曜日、AM9：00～12：00までの3時間の生放送です。
先日番組の中でご紹介した「酸素カプセル」のお話しです。
アスリートや芸能人に人気の酸素カプセル。
以前私も仕事が忙しくなかなか疲労が取れないときに、何度か利用したことがあり、酸素カプセルに入ったあとは、疲労感が抜け体が軽くなるなど効果を感じていました。
そんなある日、放送局の目の前にある平岸街道で目に飛び込んできた酸素カプセルののぼり。今年の4月からこの平岸に移転された札幌市豊平区平岸3条5丁目4-17、平岸街道沿いにある本吉整骨院です。
整骨院とは、厚生労働省が定める施術所のうち、国家資格で定める柔道整復師が日本の伝統医学の一つである柔道整復を行う施設で、「外傷性の骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷（肉離れなど）のうち急性または亜急性の疾病の場合は健康保険が適用になります。
院長の本吉善公さんは、アスリートのケアに長けていらっしゃいます。カナダケベック州モントリオールに留学をされ、アスリートケアを学ばれ、また財団法人日本スポーツ協会の公認アスレティックトレーナーの資格をお持ちでいらっしゃいます。
治療に訪れる方は、交通事故で怪我をされた方や加齢による膝や腰の痛み、ぎっくり腰になってしまった方、スポーツをされている方や部活動で運動部に所属し、怪我をされてしまった方です。学生時代に運動部で怪我をされて本吉整骨院で治療され、現在はプロの選手として活躍されている方もいらっしゃるそうです。
早速、酸素カプセルを30分体験させていただきました。
酸素カプセルに入ると、飛行機に乗ったときのように耳抜きをする必要があります。唾をごっくんと飲むと解消されました。
直後にリラックス効果のためか、気持ちがよく眠たくなってきました。
とても気持ちがいいです。息を深く吸うことができます。
30分後酸素カプセルから出ると、体が軽い感じがしました。
森林の中でマイナスイオンを浴びた時のようなさわやかでリフレッシュされたような印象です。
酸素カプセルは高気圧酸素により、疲労回復、肩こり、腰痛などの軽減、その他にも美肌効果、ダイエット効果、アンチエイジング、二日酔い予防・回復効果もあるようです。ケガの早期回復効果もあるそうで、本吉整骨院では、治療と併用することもあるそうです。
酸素カプセルの料金は、治療と併用の場合は30分1200円、酸素カプセルのみの場合は30分1500円です。
先日FMアップル「アップルパレード」でで本吉整骨院を取材させていただき、8/26（木）のキラリ平岸のコーナーで本吉院長のインタビューをお送りました。番組をお聴きいただいた方に、本吉整骨院から素晴らしい特典をいただきました。
「アップルパレードを聴いたよ」と言っていただけると、初回のみですが酸素カプセル30分1000円で利用できます。
※9月末までの特典になります。
ぜひ酸素カプセルを体験してみてください。
本吉整骨院
札幌市豊平区平岸3条5丁目4-17 コロナード平岸Ⅱ103
（平岸街道沿いです）
電話番号 （011）814-0119
